Nutriție

Fructele, legumele și sănătatea ta

Posted on

Noile repere alimentare emise de Guvernul Statelor Unite ale Americii recomandă tuturor cetățenilor să consume între 5 și 9 porții de fructe și legume în fiecare zi. La prima vedere, aceste numere s-ar putea să ți se pară prea mari. În realitate este mult mai ușor decât te-ai aștepta să introduci mai multe fructe și […]

Nutriție

Cum să mănânci corect

Posted on

Care este primul lucru care îți vine în minte atunci când te gândești la slăbit? Care aspecte din pierderea în greutate sunt mai importante, care sunt esențiale, pe care dintre ele trebuie să le urmezi și pe care nu? Tu ești persoana care decide toate aceste lucruri. Odată ce parcurgi informațiile de bază despre slăbit, […]

Nutriție

Elementele unei nutriții corecte

Posted on

La cât de multe informații există despre o nutriție corectă, ai putea crede că, în trecut, era un adevărat mister. Adevărul este că nu există niciun mister atunci când vine vorba de a-i da corpului tău nutrienții de care are nevoie. De ce trebuie să te preocupe o nutriție corectă totuși? Multe persoane au credința […]

Nutriție

Poate nutriția încetini procesul de îmbătrânire?

Posted on

Cu toții îmbătrânim. Acest fapt este inevitabil. Doar că multe dintre schimbările negative care au loc în organismul nostru odată cu înaintarea în vârstă, nu sunt inevitabile. Pe măsură ce îmbătrânim, devenim mai susceptibili la diferite tipuri de boli, precum cele de inimă, osteoporoză, diabet și artrită. Cu toate acestea, cercetările din domeniul medical au […]

Nutriție

Un ghid sănătos pentru o nutriție bună

Posted on

Chiar dacă te afli la greutatea ideală sau ești pe drumul de a-ți atinge obiectivul dorit, crezi că totul stă în a arde mai multe calorii decât consumi? Răspunsul, după părerea mea, este nu! Îmbunătățirea generală a sănătății corpului, precum și creșterea sau scăderea în greutate trebuie să fie luate în calcul sau te-ai putea […]

Nutriție

Bazele unei nutriții corecte

Posted on

    Când vine vorba de nutriție sunt multe lucruri pe care trebuie să le înveți. Din acest motiv trebuie să iei lucrurile pas cu pas. Conceptul de bază în nutriție este că „Tot ceea ce intră trebuie să și iasă.” Corpul tău este ca o mașină: ia ceea ce are nevoie din ceea ce […]

Nutriție

Dieta 80/20

Posted on

Principiul este foarte simplu: 5 zile din 7 să ne hrănim sănătos, iar în celelalte două zile să ne lăsăm mai multă libertate. Evident, asta nu înseamnă să ne umplem de dulciuri și cât pentru toată săptămâna. Rostul celor două zile libere este de a ne liniști puțin mintea, atunci când ne gândim la “bunătăți” […]

Nutriție

Zece motive pentru care nu slăbești

Posted on

Ai un program de somn dereglat; prea mult (peste 9 ore) sau prea puțin (sub 5-6 ore), afectează hormonii care controlează foamea și pofta. Nu bei suficientă apă; apa îți potolește setea fără calorii, susține procesele metabolice. În plus, dacă bei suficientă apă scade riscul de a consuma sucuri dulci și băuturi acidulate. Faci pauze […]