Poate un hamburger să fie sănătos? Auzim întruna cât de rău ne face mâncarea de la fast food și, de cele mai multe ori, fast food înseamnă hamburgeri și cartofi prăjiți Dieta mediteraneană sau dieta ketogenică? Este una mai bună decât alta? Care este o dietă mai echilibrată? Care respectă mai mult principiile […]
Multe persoane ne-au spus că principala lor piedică, atunci când își propun să scape de câteva kilograme în plus (sau mai multe), este pofta de dulce. Recunosc că aceasta este și problema mea… Scenariul este cam așa: peste zi am foarte multă treabă, mănânc normal, mănânc corect, de multe ori mănânc puțin sau deloc. După […]
Principiul este foarte simplu: 5 zile din 7 să ne hrănim sănătos, iar în celelalte două zile să ne lăsăm mai multă libertate. Evident, asta nu înseamnă să ne umplem de dulciuri și cât pentru toată săptămâna. Rostul celor două zile libere este de a ne liniști puțin mintea, atunci când ne gândim la “bunătăți” […]
Ai un program de somn dereglat; prea mult (peste 9 ore) sau prea puțin (sub 5-6 ore), afectează hormonii care controlează foamea și pofta. Nu bei suficientă apă; apa îți potolește setea fără calorii, susține procesele metabolice. În plus, dacă bei suficientă apă scade riscul de a consuma sucuri dulci și băuturi acidulate. Faci pauze […]
E uimitor cât de simplu este să facem bine…și mai ales să NE facem bine, nouă înșine. Chiar dacă avem norocul să trăim într-o țară fără atacuri teroriste, fără războaie și fără alte nenorociri care să ne amenințe viața, avem suficienți „dușmani tăcuți” care ne amenință, în fiecare zi: bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea, cancerul, fumatul. […]
11 milioane de oameni au murit în 2017 doar din cauza alimentației incorecte. Mai mult decât atât, dacă se corectează dezechilibrul alimentar, unul din cinci decese poate fi prevenit. Print-o măsură atât de simplă se pot preveni peste 2 milioane de decese anual. Dar ce înseamnă alimentație incorectă? Înseamnă consum excesiv de sare, băuturi carbogazoase, […]
Există persoane care susțin un program alimentar zilnic compus din trei mese principale și una sau două gustări între ele. Există chiar medici sau nutriționiști care recomandă astfel de programe alimentare. Precizând că fiecare persoană este unică și că ceea ce funcționează în cazul meu s-ar putea să nu funcționeze în cazul tău, suntem totuși […]
Un studiu recent a demonstrat că programul insuficient de somn, adică între 5 și 6 ore pe noapte, are consecințe serioase asupra metabolismului, în general, dar și asupra creșterii în greutate, în special. Persoanele care nu reușesc să doarmă minim 7 ore pe noapte, mai ales înainte de ora 23, minim până la ora 6 […]
În articolul de astăzi facem puțină matematică. În primul rând, pentru că matematica nu minte niciodată. Numărul de calorii pe care le consumăm într-o zi din alimentație se adună; numărul de calorii pe care le ardem într-o zi prin diferite activități se scade. Iar acum începem: corpul nostru consumă calorii chiar și în repaus complet, […]
Metoda cea mai acurată și neinvazivă de a măsura compoziția corpului (masă grasă, masă slabă, mușchi, apă, etc) este prin metoda bioimpedanței. Un curent de intensitate mică traversează corpul și diferite tipuri de țesuturi (grăsimi, apă, mușchi, oase, țesut conjunctiv) conduc curentul electric în mod diferit. Pe baza unor formule matematice complexe, în funcție de […]
