Noile repere alimentare emise de Guvernul Statelor Unite ale Americii recomandă tuturor cetățenilor să consume între 5 și 9 porții de fructe și legume în fiecare zi. La prima vedere, aceste numere s-ar putea să ți se pară prea mari. În realitate este mult mai ușor decât te-ai aștepta să introduci mai multe fructe și […]
Care este primul lucru care îți vine în minte atunci când te gândești la slăbit? Care aspecte din pierderea în greutate sunt mai importante, care sunt esențiale, pe care dintre ele trebuie să le urmezi și pe care nu? Tu ești persoana care decide toate aceste lucruri. Odată ce parcurgi informațiile de bază despre slăbit, […]
La cât de multe informații există despre o nutriție corectă, ai putea crede că, în trecut, era un adevărat mister. Adevărul este că nu există niciun mister atunci când vine vorba de a-i da corpului tău nutrienții de care are nevoie. De ce trebuie să te preocupe o nutriție corectă totuși? Multe persoane au credința […]
Cu toții îmbătrânim. Acest fapt este inevitabil. Doar că multe dintre schimbările negative care au loc în organismul nostru odată cu înaintarea în vârstă, nu sunt inevitabile. Pe măsură ce îmbătrânim, devenim mai susceptibili la diferite tipuri de boli, precum cele de inimă, osteoporoză, diabet și artrită. Cu toate acestea, cercetările din domeniul medical au […]
Decizia de a te apuca cu adevărat și a te ține de un stil de viață sănătos este una dificilă. Mai mult decât atât, să știi exact cum să te apuci de acele obiceiuri sănătoase îți poate face viața și mai grea. Așadar, de unde începi totuși? Ce alimente ar trebui să consumi și ce […]
Chiar dacă te afli la greutatea ideală sau ești pe drumul de a-ți atinge obiectivul dorit, crezi că totul stă în a arde mai multe calorii decât consumi? Răspunsul, după părerea mea, este nu! Îmbunătățirea generală a sănătății corpului, precum și creșterea sau scăderea în greutate trebuie să fie luate în calcul sau te-ai putea […]
Când vine vorba de nutriție sunt multe lucruri pe care trebuie să le înveți. Din acest motiv trebuie să iei lucrurile pas cu pas. Conceptul de bază în nutriție este că „Tot ceea ce intră trebuie să și iasă.” Corpul tău este ca o mașină: ia ceea ce are nevoie din ceea ce […]
Ce dietă este cea mai bună? Probabil ați auzit sau ați citit despre tot felul de diete: dieta ketogenică, dieta rina, dieta indiană, dieta daneză, dieta Dukan și așa mai departe. Poate că vă interesează o dietă de slăbit sau un regim alimentar de slăbire; sau o dietă sănătoasă. Poate preferați o dietă vegetariană sau […]
Când mergi la serviciu sau în altă parte, dacă ai mai puțin de 1.5 km până la destinație, alocă-ți suficient timp și mergi pe jos. Fă la fel când te întorci. Dacă distanța e mai mare și mergi cu transportul în comun sau cu mașina, oprește-te cu 1 km înainte de destinație și fă restul […]
Pentru oricine este vrea să trăiască mai mult și mai bine, mișcarea trebuie să fie parte din rutina zilnică. Și cea mai la îndemână mișcare este mersul pe jos. Ca să nu mai spunem că este cea mai ieftină. Ai nevoie doar de două picioare; nici măcar nu trebuie să fie 100% sănătoase. Vor deveni […]
