Mișcare

Cine se trezește de dimineață

Posted on

Pentru oricine este vrea să trăiască mai mult și mai bine, mișcarea trebuie să fie parte din rutina zilnică. Și cea mai la îndemână mișcare este mersul pe jos. Ca să nu mai spunem că este cea mai ieftină. Ai nevoie doar de două picioare; nici măcar nu trebuie să fie 100% sănătoase. Vor deveni […]

Rețete

Super hamburger…super sănătos!

Posted on

Poate un hamburger să fie sănătos? ​​​ Auzim întruna cât de rău ne face mâncarea de la fast food și, de cele mai multe ori, fast food înseamnă hamburgeri și cartofi prăjiți ​​​ Dieta mediteraneană sau dieta ketogenică? Este una mai bună decât alta? Care este o dietă mai echilibrată? Care respectă mai mult principiile […]

Rețete

Cheesecake cu fructe

Posted on

Multe persoane ne-au spus că principala lor piedică, atunci când își propun să scape de câteva kilograme în plus (sau mai multe), este pofta de dulce. Recunosc că aceasta este și problema mea… Scenariul este cam așa: peste zi am foarte multă treabă, mănânc normal, mănânc corect, de multe ori mănânc puțin sau deloc. După […]

Nutriție

Dieta 80/20

Posted on

Principiul este foarte simplu: 5 zile din 7 să ne hrănim sănătos, iar în celelalte două zile să ne lăsăm mai multă libertate. Evident, asta nu înseamnă să ne umplem de dulciuri și cât pentru toată săptămâna. Rostul celor două zile libere este de a ne liniști puțin mintea, atunci când ne gândim la “bunătăți” […]

Nutriție

Zece motive pentru care nu slăbești

Posted on

Ai un program de somn dereglat; prea mult (peste 9 ore) sau prea puțin (sub 5-6 ore), afectează hormonii care controlează foamea și pofta. Nu bei suficientă apă; apa îți potolește setea fără calorii, susține procesele metabolice. În plus, dacă bei suficientă apă scade riscul de a consuma sucuri dulci și băuturi acidulate. Faci pauze […]

Mișcare

O oră pentru zece ani…sau mai mult

Posted on

E uimitor cât de simplu este să facem bine…și mai ales să NE facem bine, nouă înșine. Chiar dacă avem norocul să trăim într-o țară fără atacuri teroriste, fără războaie și fără alte nenorociri care să ne amenințe viața, avem suficienți „dușmani tăcuți” care ne amenință, în fiecare zi: bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea, cancerul, fumatul. […]

Nutriție

Cum putem reduce mortalitatea doar prin alimentație

Posted on

11 milioane de oameni au murit în 2017 doar din cauza alimentației incorecte. Mai mult decât atât, dacă se corectează dezechilibrul alimentar, unul din cinci decese poate fi prevenit. Print-o măsură atât de simplă se pot preveni peste 2 milioane de decese anual. Dar ce înseamnă alimentație incorectă? Înseamnă consum excesiv de sare, băuturi carbogazoase, […]

Nutriție

Trei mese, cu sau fără gustări între ele?

Posted on

Există persoane care susțin un program alimentar zilnic compus din trei mese principale și una sau două gustări între ele. Există chiar medici sau nutriționiști care recomandă astfel de programe alimentare. Precizând că fiecare persoană este unică și că ceea ce funcționează în cazul meu s-ar putea să nu funcționeze în cazul tău, suntem totuși […]